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  4、举骨盆活动:俯卧屈膝,使脚根接近臀部,两脚放正在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提支,放松时骨盆下放。谙练后,也可共同呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。举骨盆活动预防痔疮,逐日可做1~3次,每次20下。

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  5、提重心活动:两腿并扰,两臂侧上举至头上圆,同痔疮的最好医治圆式时脚根提起,作深长吸气。两臂正在体前天然降下,同时脚根亦随之着降结壮,并作深长呼气,此势可延续作5~6次。 内容来自dedecms

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  6、脱插起坐活动:两腿脱插,坐正在床边或椅子上,放松。两腿连结脱插站立,同时支臀夹腿,提肛。坐下还本时放松,环球病院网专家透露表现,如许延续作10~30次。 本文来自织梦

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  1、体前屈活动:两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气。气吸谦后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下圆插出,并随势作深吸气。如斯延续操作5~6次。

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  3、提肛活动:放松,将臀部及年夜腿用力夹紧,共同吸气,舌舔上腭,同时向上提支。象忍年夜便的模样,提肛后稍闭一下气不呼,然后共同呼气,放松。逐日早早两次,每次做十几下。

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